اخبار و رسانه

آموزش برنامه‌نویسی اندروید با Java/Kotlin یک موضوع جذاب و مفید است که به شما اجازه می‌دهد برنامه‌های موبایل برای سیستم عامل اندروید بسازید. در این مسیر ، می‌توانید از زبان‌های برنامه‌نویسی Java و Kotlin به عنوان زبان‌های اصلی برنامه‌نویسی برای اندروید استفاده کنید. اینجا چند گام کلی برای شروع آموزش برنامه‌نویسی اندروید با Java/Kotlin آورده شده است:

1. آشنایی با مفاهیم اندروید:

- مطالعه مفاهیم پایه اندروید مانند Activity، Fragment، Intent و Layouts. درباره جاوا اسکریپت

- اندازه‌گیری و طراحی واسط‌های کاربری (UI) با XML یا کد Java/Kotlin.

2. نصب ابزارهای توسعه اندروید:

- نصب Android Studio که یک محیط توسعه مخصوص اندروید است.

3. برنامه نویسی با Java/Kotlin:

- آموزش مبانی برنامه‌نویسی با Java/Kotlin.

- تعامل با المان‌های واسط کاربری و نمایش اطلاعات به کمک کد.

4. پیاده‌سازی عملکرد برنامه:

- اضافه کردن عملکرد‌های مختلف به برنامه‌ی‌تان.

- ذخیره‌سازی داده‌ها به کمک SQLite یا فضای ذخیره‌سازی دیگر.

5. ارتباط با سرویس‌ها و شبکه:

- ایجاد ارتباط با API‌های وب برای دریافت اطلاعات درون برنامه.

- مدیریت مجوزها و دسترسی به شبکه.

6. آزمون و اشکال‌زدایی:

- آزمون و نیازمندی‌های واحد را اجرا کرده و خطاها را رفع کنید.

- اشکال‌زدایی برنامه در دستگاه‌های واقعی و یا شبیه‌ساز اندروید. کتابخانه جاوا اسکریپت

7. انتشار برنامه:

- آماده‌سازی برنامه برای انتشار در Google Play Store.

- توسعه استراتژی بازاریابی و انتشار برنامه به عنوان یک توسعه‌دهنده مستقل یا شرکت.

8. به‌روزرسانی و بهبود:

- مستمر به‌روزرسانی برنامه و بهبود عملکرد و ویژگی‌ها.

آموزش برنامه‌نویسی اندروید یک مسیر مداوم است و بهتر است به منابع آموزشی آنلاین، دوره‌های آموزشی، کتاب‌ها و انجمن‌های توسعه‌دهندگان اندروید دسترسی پیدا کنید. همچنین، ایجاد پروژه‌های عملی و تمرین‌های بیشتر به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های خود را بهبود ببخشید.رفرنس

دوران شیردهی یک مرحله مهم در زندگی مادران و نوزادانشان است. برای حفظ سلامت مادر و نوزاد در این دوران، توصیه‌های بهداشتی زیر را می‌توانید رعایت کنید:

1. تغذیه مناسب: مادران در دوره شیردهی باید به تغذیه مناسب و متوازن توجه داشته باشند. باید مواد غذایی کافی و متنوع مصرف کنند تا به تولید شیر کیفیتی و مقدار مناسب برای نوزاد خود بپردازند. مصرف مکمل‌های غذایی با مشورت پزشک نیز می‌تواند مفید باشد.
2. مصرف آب: آب مصرف کافی از اهمیت زیادی برخوردار است. مادران باید آب به میزان کافی بنوشند تا از ترتیب مناسبی شیر مطمئن شوند و از خشکی پستان‌ها جلوگیری کنند.
3. مراقبت از پستان‌ها: مراقبت منظم از پستان‌ها ضروری است. قبل و بعد از شیردهی، پستان‌ها را با آب گرم بشویید و خشک کنید. همچنین، از استفاده از روغن‌ها یا کرم‌های مرطوب‌کننده پستان می‌توانید استفاده کنید تا پوست پستان‌ها نرم و تر واقع شود.روش کاهش وزن در شیردهی
4. ترتیب خواب و استراحت: مادران نیاز به استراحت کافی دارند. شیردهی می‌تواند خستگی زیادی به همراه داشته باشد، بنابراین استراحت به موقع و خواب کافی ضروری است.
5. حمایت اجتماعی: حمایت از دیگران و به خصوص از پشتیبانی از خانواده و دوستان می‌تواند مادران را در دوره شیردهی حمایت کند. اشتراک تجربیات و مشکلات با دیگر مادران نیز می‌تواند مفید باشد.
6. ورزش مناسب: ورزش منظم و خفیف نیز در دوره شیردهی مفید است. این می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش استرس کمک کند.
7. ادامه مصرف مکمل‌های معدنی: اگر پزشک شما مکمل‌های معدنی را توصیه کرده است، ادامه مصرف آنها به موقع و به دقت مهم است.
8. جلوگیری از مصرف مواد مخدر و الکل: مصرف مواد مخدر و الکل ممکن است به نوزاد اذیت کننده باشد و بهتر است از مصرف آنها در دوره شیردهی پرهیز کنید.
9. مشاوره پزشک: در صورت بروز هر گونه مشکل یا ایراد در شیردهی، بهتر است با پزشک مشوره کنید تا راهکارهای مناسب ارائه دهند.

همچنین، مهم است به نیازهای خودتان و نوزاد خودتان توجه کنید و از تمامی تغییرات و مشکلاتی که ممکن است در دوره شیردهی به وجود بیاید، آگاه باشید.

بازی کردن

یکی از مهم‌ترین روش‌های آموزش زبان انگلیسی به کودکان 2 ساله، بازی کردن است. در این سن، کودکان از طریق کاوش جهان اطرافشان و تقلید از مردم، زبان را یاد می‌گیرند. بنابراین، معلم باید خود را بیشتر به عنوان یک همبازی تا یک معلم ببیند. با کودکان خود بنشینید و چیزهای مختلف را کاوش کنید، بازی‌ها و آهنگ‌های مختلف را با هم اجرا کنید، سرگرم و خوشحال باشید. کودکان شما اهمیت نمی‌دهند که شما در یک زبان عجیب و غریب دارید این کار را می‌کنید. آن‌ها سعی می‌کنند با شما در زبان خود صحبت کنند و این خوب است - با زبان انگلیسی پاسخ دهید و تمرکز خود را بر روی اشتراک گذاری اسامی، فعل‌ها و صفت‌های زبان خود قرار دهید.

در این مطلب توضیح داده شده است

فعالیت‌های کوتاه

کودکان 2 ساله دارای توجه کوتاه هستند و به سرعت در فعالیت‌ها علاقه خود را از دست می‌دهند. بنابراین، بهتر است فعالیت‌های خود را در حدود 5 تا 10 دقیقه نگه دارید و بین آن‌ها استراحت کوتاه بدهید. فعالیت‌های مختلف را با هم ترکیب کنید تا جذاب و مناسب برای سطح شنیدار، گفتار، خواندار و نوشتار کودکان باشند. بعضی از فعالیت‌های مناسب عبارتند از:

- شعر خواندن، شعار سر دادن و تصفیق زدن

- نقش بازی کردن، مثلاً با عروسک،

رشد و توسعه کودکان در دوران کودکی بسیار مهم است و روابط اجتماعی نیز از جمله عوامل مهم در این رشد و توسعه هستند. در این مقاله، به بررسی روابط اجتماعی کودکان و نقش آن در زندگی آنها پرداخته خواهد شد.

روابط اجتماعی کودکان

روابط اجتماعی کودکان شامل تمامی روابطی است که کودک با دیگران برقرار می کند. این روابط می توانند شامل روابط خانوادگی، دوستی، همکلاسی، همسایگی و روابط با افراد دیگر در جامعه باشند. روابط اجتماعی کودکان در دوران کودکی بسیار مهم هستند و می توانند تأثیرات بسیاری بر روی زندگی آینده آنها داشته باشند.

نقش روابط اجتماعی در زندگی کودکان

روابط اجتماعی کودکان نقش بسیار مهمی در زندگی آنها دارند. این روابط می توانند به کودکان کمک کنند تا از نظر اجتماعی و عاطفی رشد کنند و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشند. همچنین، روابط اجتماعی می توانند به کودکان کمک کنند تا خودشان را بهتر بشناسند و احساسات خود را بهتر بیان کنند.

روابط خانوادگی

روابط خانوادگی یکی از مهمترین روابط اجتماعی کودکان هستند. این روابط شامل رابطه با پدر و مادر، برادر و خواهر و سایر اعضای خانواده است. روابط خانوادگی می توانند به کودکان کمک کنند تا از نظر روحی و عاطفی رشد کنند و احساس امنیت و ثبات داشته باشند.

">

روابط اجتماعی در کودکان

روابط دوستی

روابط دوستی نیز از جمله روابط اجتماعی مهم کودکان هستند. دوستی به کودکان کمک می کند تا از نظر اجتماعی رشد کنند و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشند. همچنین، دوستی می تواند به کودکان کمک کند تا خودشان را بهتر بشناسند و احساسات خود را بهتر بیان کنند.

روابط همکلاسی

روابط همکلاسی نیز از جمله روابط اجتماعی مهم کودکان هستند. این روابط می توانند به کودکان کمک کنند تا در محیط مدرسه بهتر عمل کنند و از نظر اجتماعی رشد کنند. همچنین، روابط همکلاسی می توانند به کودکان کمک کنند تا با مشکلات و چالش های مختلف در محیط مدرسه روبرو شوند.

روابط همسایگی

روابط همسایگی نیز از جمله روابط اجتماعی مهم کودکان هستند. این روابط می توانند به کودکان کمک کنند تا در محیط خانه و محل زندگی بهتر عمل کنند و از نظر اجتماعی رشد کنند. همچنین، روابط همسایگی می توانند به کودکان کمک کنند تا با مشکلات و چالش های مختلف در محیط خانه و محل زندگی روبرو شوند.

روابط با افراد دیگر در جامعه

روابط با افراد دیگر در جامعه نیز از جمله روابط اجتماعی مهم کودکان هستند. این روابط می توانند به کودکان کمک کنند تا با محیط اجتماعی خود آشنا شوند و از نظر اجتماعی رشد کنند. همچنین، روابط با افراد دیگر در جامعه می توانند به کودکان کمک کنند تا با مشکلات و چالش های مختلف در جامعه روبرو شوند.

نتیجه گیری

روابط اجتماعی کودکان بسیار مهم هستند و می توانند به کودکان کمک کنند تا از نظر روحی و عاطفی رشد کنند و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشند. روابط خانوادگی، دوستی، همکلاسی، همسایگی و روابط با افراد دیگر در جامعه از جمله روابط اجتماعی مهم کودکان هستند. با توجه به اهمیت روابط اجتماعی در زندگی کودکان، باید توجه ویژه ای به این موضوع داشته باشیم و کودکان را در این زمینه حمایت کنیم.

تاثیر اکسسوری در استایل

درباره تاثیر ساعت و سایر اکسسوری‌ها در استایل صحبت کنیم. اکسسوری‌ها یکی از عناصر مهم در شکل‌دهی به استایل هستند که می‌توانند ظاهر شما را زیباتر،جذاب‌تر و شخصی‌تر کنند. برای استفاده از اکسسوری‌ها در استایل،باید چند نکته را رعایت کنید:

- اکسسوری‌های خود را با لباس و مدل موی خود هماهنگ کنید. برای مثال،اگر لباس شما رنگ و طرح ساده دارد،می‌توانید از اکسسوری‌های رنگی و طرح‌دار استفاده کنید تا به آن زندگی ببخشید. اما اگر لباس شما رنگ و طرح پردار دارد،بهتر است از اکسسوری‌های ساده و یک رنگ استفاده کنید تا باعث شلوغی نشوید.

بهترین سایت خرید ساعت

- اکسسوری‌های خود را با مناسبت و سطح رسمیت خود هماهنگ کنید. برای مثال،اگر شما قصد دارید به یک جشن یا مجلس بروید،می‌توانید از اکسسوری‌های برجسته و درخشان مانند گوشواره،گردنبند،حلقه و ساعت با بند فلزی یا چرمی استفاده کنید تا به ظاهر شما جلوه و شکوه ببخشید. اما اگر شما قصد دارید به یک محل کار یا دانشگاه بروید،بهتر است از اکسسوری‌های ساده و کلاسیک مانند ساعت با بند چرمی یا فلزی،نشان سینه،عینک آفتابی یا دستبند استفاده کنید تا به ظاهر شما حالت جدی و متین بدهید.

- اکسسوری‌های خود را با توجه به شکل صورت و بدن خود انتخاب کنید. برای مثال،اگر شما صورت گرد یا مستطیل دارید،می‌توانید از گوشواره‌های طولانی و نحيف استفاده کنید تا صورت شما را طولاني تر نشان دهد. اما اگر شما صورت بيضي يا پروانه‌ای داريد،مي‌توانيد از گوشواره‌ های كوچك و كروي استفاده كنيد تا صورت شمار رابيشكل تر نشان دهيد. همچنین،اگر شما بدن لاغر یا متوسط دارید،می‌توانید از اکسسوری‌های بزرگ و برجسته استفاده کنید تا بدن شما را پرتر نشان دهید. اما اگر شما بدن چاق یا قوی دارید،بهتر است از اکسسوری‌های کوچک و ساده استفاده کنید تا بدن شما را لاغرتر نشان دهید.

متادون چیست

متادون یک داروی مصرفی برای کاهش علائم و افزایش کیفیت زندگی افرادی است که با اعتیاد به مواد مخدر مواجه هستند. این دارو در سال ۱۹۶۴ توسط Max M. Lerner و Charles H. Schuster ساخته شده است و در سال ۱۹۷۲ به عنوان یک داروی درمانی برای اعتیاد به مواد مخدر تأیید شده است. در این مقاله، به مصارف، عوارض، کاربردها و شیوه‌های مصرف متادون پرداخته شده است.

مصارف متادون

متادون به عنوان یک داروی درمانی برای اعتیاد به مواد مخدر استفاده می‌شود. این دارو با کاهش علائم اعتیاد، کمک به بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا به اعتیاد می‌کند. همچنین، متادون به عنوان یک داروی درمانی برای درمان درد شدید نیز استفاده می‌شود.

عوارض متادون

استفاده از متادون ممکن است با عوارضی همراه باشد. برخی از این عوارض شامل:

• خشکی دهان
• تعریق بیش از حد
• تغییر در رنگ پوست و آبله
• تغییر در رفتار و افکار
• خستگی و سرگیجه
• کاهش قدرت جنسی
• افزایش وزن

در صورتی که عوارض بالینی متادون برای فرد ناخواسته باشد، باید به سرعت به پزشک معالج خود مراجعه کند.

کاربرد متادون

کاربردهای متادون

متادون به عنوان یک داروی درمانی برای اعتیاد به مواد مخدر استفاده می‌شود. همچنین، این دارو به عنوان یک داروی درمانی برای درد شدید نیز استفاده می‌شود. با توجه به این که متادون یک داروی قدرتمند است، باید تحت نظارت پزشک معالج خود مصرف شود.

شیوه‌های مصرف متادون

متادون باید تحت نظارت پزشک معالج خود مصرف شود. شیوه‌های مصرف متادون عبارتند از:

• قرص: قرص متادون باید به صورت کامل با یک لیوان آب بخورد.
• محلول: محلول متادون باید به صورت قطره‌ای تحت زبان استفاده شود.
• پژواک: پژواک متادون باید به صورت تزریق تحت نظارت پزشک معالج خود استفاده شود.

نتیجه‌گیری

متادون یک داروی درمانی برای اعتیاد به مواد مخدر است که با کاهش علائم اعتیاد، کمک به بهبود کیفیت زندگی فرد مبتلا به اعتیاد می‌کند. همچنین، این دارو به عنوان یک داروی درمانی برای درد شدید نیز استفاده می‌شود. با توجه به این که متادون یک داروی قدرتمند است، باید تحت نظارت پزشک معالج خود مصرف شود. شیوه‌های مصرف متادون شامل قرص، محلول و پژواک هستند.

نوتروفیل یکی از نوع سلول های سفید خون است که در خون یافت می‌شود. این سلول ها از جمله اصلی‌ترین دفاع‌کنندگان بدن در برابر عفونت‌ها هستند و نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارند. در این مقاله به بررسی بیشتر در مورد نوتروفیل و مقادیر نرمال آن، بیماری های مرتبط با آن و راه های پیشگیری از آن پرداخته خواهد شد.

مقادیر نرمال نوتروفیل

مقدار نرمال نوتروفیل در آزمایش خون بین ۴۰۰۰ تا ۷۵۰۰ سلول در میکرولیتر خون است. این مقدار ممکن است با توجه به سن، جنس و شرایط فیزیولوژیکی فرد متغیر باشد.

بیماری های مرتبط با نوتروفیل

بیماری های مختلف می‌توانند با تغییرات مقدار نوتروفیل در خون همراه باشند. در زیر به برخی از این بیماری ها پرداخته شده است:

عفونت ها

نوتروفیل ها در برابر عفونت ها دفاع می‌کنند و در صورت وجود عفونت، تعداد آن‌ها در خون افزایش می‌یابد. در برخی از موارد، تعداد نوتروفیل ها به حدی افزایش می‌یابد که به عنوان نشانه ای از وجود عفونت، تشخیص داده می‌شود.

neutrophils در آزمایش خون

بیماری های التهابی

در برخی از بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، تعداد نوتروفیل ها در خون افزایش می‌یابد. این افزایش ممکن است به عنوان نشانه ای از وجود التهاب در بدن تشخیص داده شود.

سرطان

بعضی از نوع های سرطان مانند لوسمی و لنفوم، با تغییرات مقدار نوتروفیل در خون همراه هستند. در برخی از موارد، تعداد نوتروفیل ها به حدی کاهش می‌یابد که بیماری های خطرناکی مانند سپتی‌سمی را به دنبال دارد.

راه های پیشگیری و درمان

برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با نوتروفیل، باید به سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی منظم توجه کرد. همچنین، برای حفظ سلامتی بدن، باید از مصرف مواد غذایی ناسالم و مضر با سلامتی بدن خودداری کرد.

در صورت بروز علائم نامطلوب مانند تب، درد و سایر علائم خطرناک، باید به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت تشخیص بیماری های مرتبط با نوتروفیل، پزشک شما را به روش های درمانی مناسب ارجاع خواهد داد.

نتیجه گیری

نوتروفیل یکی از نوع سلول های سفید خون است که در خون یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن دارد. بیماری های مختلف می‌توانند با تغییرات مقدار نوتروفیل در خون همراه باشند. برای پیشگیری از بیماری های مرتبط با نوتروفیل، باید به سبک زندگی سالم و فعالیت های ورزشی منظم توجه کرد. در صورت بروز علائم نامطلوب، باید به پزشک خود مراجعه کنید

• مهارت های فردی یک نیاز است

زمانی که صحبت از مهارت های افراد به میان می آید، ما همدلی را یک مهارت اجباری می دانیم و بدون آن، شما نمی توانید تعیین کنید که کدام کارمندان در انجام وظایف خود دچار مشکل هستند و شما نمی توانید به آن ها در روند کارشان کمک کنید.

علاوه بر این، شما باید مهارت های ارتباطی فوق العاده ای نیز داشته باشید. زمان هایی وجود خواهد داشت که شما ناامیدی را بر روی زمین یا با سهامداران کنترل خواهید کرد. شما آن واسطه بین سهامداران، روسا و سایر اعضای تیم خواهید بود. تا زمانی که یاد نگیرید شرایط را آرام کنید، شانس موفقیت به عنوان یک مدیر پروژه بسیار کم است. اگر به طور اتفاقی سو تفاهمی بین این دو طرف رخ دهد، شما اولین کسی خواهید بود که از آن استفاده خواهید کرد. اطلاعات بیشتر

واضح است که شما باید به طور جدی مسئولیت پذیر باشید تا بتوانید مدیر پروژه خوبی باشید.

• توسعه استراتژی یک روتین خواهد بود

هر زمان که مجموعه جدیدی از وظایف به وجود آمد، شما مسئول پردازش مواد خام و تبدیل آن به پروژه ای خواهید بود که به وظایف کوچک تقسیم می شود. طبیعتا شما در یک زمان با یک پروژه سر و کار نخواهید داشت، که این کار را سخت تر می کند.

بنابراین، باید با جدول زمانی درهم تنیده پروژه های مختلف کار کنید. هدف شما این است که بخشی از قرارداد خود را در موعد مقرر تحویل دهید. همچنین باید مطمئن باشید که کیفیت تحویل شما مطابق با معیارهای شرکت شما است.

بنابراین، شما باید یک استراتژیست باشید. هر وظیفه ای در هر پروژه باید جایگاه خود را در یک جدول زمانی پیچیده داشته باشد، و شما مسئول انجام آن خواهید بود.

• باید اولویت بندی کنید Priority Management

البته هر کدام از ذی نفعانی که با آن ها کار می کنید، خودشان را در اولویت قرار می دهند. با این حال، آنچه درون دفتر شما اتفاق می افتد چیز دیگری است. فهرست اولویت های شما باید تحت تاثیر دو عامل باشد:

• باید پیچیدگی پروژه را در نظر بگیرید.
• باید مطمئن شوید که به موعد مقرر خود رسیده اید.

اگر می خواهید بتوانید جدول زمانی پیچیده ای از وظایفی که انجام خواهند داد، ایجاد کنید، این دو فکر باید همیشه در ذهن شما باشند.

• تعادل کلامی و رفتاری با سمت های مختلف داشته باشید

شما نه تنها باید با تیم های داخلی ارتباط برقرار کنید، بلکه باید با رهبران و ذی نفعان خود نیز در تماس باشید.

وقتی با این افراد صحبت می کنید باید از واژگان متفاوتی استفاده کنید. کارمندان به لحنی عادی تر نیاز دارند و رهبران کسب وکار شما از شما می خواهند که گزارش ها را ارائه دهید. به غیر از گزارش ها، شما خودتان را در حال مذاکره با سهامداران نیز خواهید یافت. بنابراین، کاردان بودن و توانایی پذیرش در اینجا کاملا ضروری است.

• نرم افزار بهترین دوست شما خواهد بود

برای اینکه بتوانید کارهایتان را انجام دهید، به یک ابزار قدرتمند نیاز دارید که شما را قادر سازد:

• وظایف محوله
• پیگیری امور
• و بر مهلت های زمانی نظارت کنید

بنابراین، شما به نرم افزار مدیریت پروژه ساده ای نیاز دارید که نیازی به یادگیری سخت یا دانش فنی پیچیده نداشته باشد. اینجا را بخوانید

چگونه می توان کاری کرد که بیش از حد آسان باشد؟

بوردوم می تواند عامل استرس برای دانش آموز تیزهوش یا پیشرفته ای باشد که احساس چالش نمی کند.

تفاوت سرعت آموزشی می تواند باعث استرس شود.

برای برخی از دانش آموزان، این سرعت بیش از حد سریع است و برای برخی دیگر، بسیار کنداست که می تواند حفظ تمرکز را دشوار کند.

اضافه بار حسی نیز می تواند باعث استرس شود.اینجا را بخوانید.

نوره ای فلورسنت، صداهای پرحرفی و حرکت در همه جا می تواند بار شناختی دانش آموزی را که در حال حاضر با یک تکلیف به چالش کشیده می شود، افزایش دهد.

استرس مزمن در مقابل استرس حاد

استرس مدرسه می تواند مزمن یا حاد باشد.

استرس مزمن مداوم و مداوم است، مانند نگرانی در مورد وارد شدن به کالج انتخابی. استرس حاد شدید اما کوتاه مدت است، مانند خجالت کشیدن در مقابل همسالان.

علل خارج از مدرسه

بسیاری از دانش آموزان استرس را خارج از مدرسه نیز تجربه می کنند.

زندگی بعضی از بچه ها پر از عوامل استرس زای مزمن و حاد، چه در داخل و چه در خارج از کلاس است.

برخی از دلایل استرس خارج از مدرسه ممکن است عبارتند از:

برنامه ریزی بیش از حد برنامه های فوق برنامه، مانند ورزش و باشگاه

نابسامانی های اجتماعی

عوامل استرس زای خانگی

مدیریت انتظارات والدین

محرومیت از خواب

برنامه ریزی بیش از حد همراه با زمان های شروع روز مدرسه منجر به منبع دیگری از استرس مدرسه می شود: محرومیت از خواب.بازی های خلاقانه کودکان

یک آنالیز خواب در سال ۲۰۱۵ که توسط مرکز کنترل و پیش گیری از بیماری ها (CDC) انجام شد، نشان داد که محرومیت از خواب شبانه مدرسه یک مساله رایج برای دانش آموزان راهنمایی و دبیرستان در ایالات متحده است.

براساس این تجزیه و تحلیل، ۵۷.۸ از دانش آموزان در پایه های ۶۵۸ کم تر از ۹ ساعت خواب دارند، در حالی که ۷۲.۷ از دانش آموزان پایه های ۹۱۲ کم تر از ۸ ساعت خواب دارند.

راهنمایی در مورد نیازهای خواب کودکان مدرسه ای از آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AAASM) توصیه می کند:

۳-۵ سال: ۱۰۱۳ ساعت در هر ۲۴ ساعت

۶-۱۲ سال: ۹۱۲ ساعت در هر ۲۴ ساعت

۱۳-۱۸ سال: ۸۱۰ ساعت در هر ۲۴ ساعت

این بدان معنی است که محرومیت از خواب ممکن است باعث شود برخی از دانش آموزان حتی قبل از شروع روز مدرسه دچار استرس شوند.اطلاعات بیشتر

1) اعتماد

شما باید به یک ازدواج اعتماد کنید. و وقتی من این را می گویم، منظورم این است که به نیت های طرف مقابل اطمینان و اعتماد داشته باشید. اعتماد به شریک زندگی تان این است که آن ها بهترین را برای رابطه می خواهند و تمام تلاش خود را می کنند تا آن را عملی کنند. اعتماد در ایجاد بنیان ازدواج بسیار ضروری است. داشتن شک و تردید تنها باعث استرس در رابطه می شود و باعث نگرانی بیش از حد می شود. بدون اعتماد، شما نمی توانید از ازدواج خود به طور کامل لذت ببرید چون همیشه مشکوک هستید.

حالا برای بعضی از شماها، اعتماد ممکن است دشوار باشد. دانستن این که این یک پیش نیاز برای یک ازدواج شاد است، ممکن است مایه تاسف باشد، زیرا آن ها همیشه در گذشته قابل اعتماد نبوده اند. شاید صدمه دیده باشند یا یکی از شما به عنوان همسر از این انتظار کوتاه آمده باشد. اما اگر می خواهید در ازدواجتان موفق شوید، باید اعتماد وجود داشته باشد. و بعد از درد ناامیدی، اعتماد ممکن است چیزی نباشد که با گذشت زمان به دست آمده باشد. اعتماد باعث ایجاد شجاعت، قدرت و اعتماد به نفس می شود. قابل اعتماد باشید و هر کاری که می خواهید انجام دهید. به آن ها بگویید که می توانند به شما اعتماد کنند.

۲) ارتباطات

شما باید یاد بگیرید که گوش دهید. شما نمی توانید فقط آنچه را که آن ها می گویند بشنوید، اما باید معنی آن ها را درک کنید. به عنوان مثال: شما هرگز در خانه نیستید ممکن است به این معنی باشد که من دلم برای شما تنگ شده است و من آرزو می کنم که ما بتوانیم زمان بیشتری را با هم بگذرانیم. حالا عالی است اگر آن ها فقط این را بگویند اما همه ما می دانیم که همیشه این طور نیست.چگونه جذاب باشیم؟

خواندن بین سطرها برای کسی واقعا سخت است بنابراین چند نکته را باید در نظر گرفت:

تن صدا بسیار مهم است - هنگامی که آن ها صدای خود را بالا می برند به این معنی است که آن ها واقعا در تلاش برای رسیدن به یک نقطه هستند - احساسات شدیدی پشت آنچه گفته می شود وجود دارد - حتی ممکن است به نقطه بی احترامی برسد.

به زبان بدن توجه کنید - چشم های غلتان، پوزخند، دست های روی هم افتاده و غیره. یاد بگیرید که قاطع باشید - احساسات خود را بدون پرخاشگری بیان کنید (سعی کنید کاری کنید که آن ها صدای شما را بشنوند)یا بیش از حد منفعل باشید (نمی خواهید احساسات آن ها را جریحه دار کنید). واضح، مختصر و مستقیم باشید. یاد بگیرید که چطور در مورد آن صحبت کنید. پشت میز آشپزخانه بنشینید و در مورد مسائل مالی، بچه ها، بازنشستگی و هر چیزی که برای رابطه شما مهم است صحبت کنید.مودب باشید - در مورد آن ها صحبت نکنید یا کاری نکنید که احساس کنند شما اهمیتی به آن ها نمی دهید. بدانید که احساسات شما نیز مهم هستند. آنچه را که احساس می کنید بیان کنید و سعی کنید زمینه های میانی را پیدا کنید. به حرف های آن ها گوش کنید و اگر نمی دانید شفاف سازی کنید.